点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:快三平台必赚方案-快三平台漏洞
首页>文化频道>要闻>正文

快三平台必赚方案-快三平台漏洞

来源:快三平台交流群2020-11-02 17:48

  

快三平台必赚方案

防二次感染?维护免疫力不能缺少维生素A!******

  目前,全国各地陆续迎来感染高峰,有的人症状相对比较轻微,而有的人则戏称遭受到“新冠十大酷刑”,症状十分严重。感染症状的轻重,除了与毒株有关外,与每个人的免疫力强弱不同也有关。免疫力强的人更不容易出现危重症,痊愈后出现后遗症的概率也相对小。而维护免疫力,促进康复,避免二次感染,都离不开维生素A的帮助。

  维生素A有促进上皮细胞的生长和分化的作用,对促进黏膜细胞增生,维持黏膜屏障的完整性有重要作用。

  而黏膜是免疫系统的第一道防线,保持体内维生素A充足,有助于加固这道防线。

  维生素A的食物来源有两类:一是植物性的,二是动物性的。

  植物性食物中,绿色或黄色蔬果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含β-胡萝卜素较多,进入体内后会转化成维生素A。

  动物性食物中,动物肝脏、鱼肝油、牛奶及蛋类中含量较高,是维生素A的良好来源。

  成人维生素A的需要量为男性800微克RAE/天,女性700微克RAE/天。

  补充维生素A,给大家推荐以下三种食物——

  推荐一:猪肝

  猪肝维生素A含量为4972微克RAE/天,含量非常丰富。

  要注意的是,用爆炒的方法烹动物内脏存有一些风险,因为爆炒的过程中可能加热不够充分,没有足够高的温度和时间杀灭肝脏里的寄生虫,而用煮的方法相对更安全。煮的时间尽可能延长,要把猪肝煮烂,烂一点还有利于消化吸收。

  如果喜欢炒食,切忌“快炒急渗”,更不可为求鲜嫩而“下锅即起”。要做到煮熟炒透,使猪肝完全变成灰褐色,看不到血丝才好,以确保食用安全。

  在食用量上,也不要过多食用猪肝,以免维生素A中毒,一般成人可以每月食用动物内脏2-3次,每次25克(生重)。由于猪肝的胆固醇和嘌呤含量比较高,有忌口的慢性病患者慎吃。

  推荐二:菠菜

  菠菜富含胡萝卜素,同样可以在体内转化为维生素A。

  食用菠菜,烹调前注意一定要焯水1分钟,这样草酸可以被焯掉60%-70%。

  关于吃菠菜的量,建议大家一周不超过三次,一般情况下一次可以吃200-300克(生重)。一顿饭炒一盘菠菜,然后一周隔一两天吃一两次,可以热炒,可以煮,可以焯水后凉拌,本着清淡的原则去做都可以。

  推荐三:胡萝卜

  胡萝卜是胡萝卜素的良好来源。烹调时用油作为载体,能使胡萝卜的营养吸收率更高。

  一般来说,炒一盘胡萝卜最大的用油量约10毫升,也就是一汤勺的量。如果不用油的话,同餐有肉类等含有脂肪的食物也可以。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  ◎知识链接◎

  补充维生素C,别只知道柠檬这一种了!

  虽然对维生素C能否防治感冒尚无确证,但毋庸置疑的是,对于维生素C摄入不足的人群来说,补充维生素C的确有提高机体免疫力的作用。如果长期缺乏维生素C,会让免疫系统的重要细胞——吞噬细胞的功能受到影响,人更容易感冒,也更容易出现倦怠、全身乏力等情况。

  疫情期间,朋友们更要注意维生素C的补充。对于一般成人来说,维生素C的日常摄入量为100毫克/天,预防非传染性慢性病摄入量为200毫克/天。

  如果饮食中的维生素C摄入不足,可以在医生指导下,通过服用维生素C补充剂来补充。

  不过,补充维生素C并非越多越好。超大量服用维生素C不仅不会提高吸收率,还有可能增加患结石的风险。因此,服用补充剂时要遵医嘱,切勿超量。

  补充维生素C最好的办法是吃蔬菜水果,只要是新鲜的,都是维生素C的良好来源。越新鲜,维生素C保留得越好。水果方便食用,不用加热,维生素C不会额外损失,下面推荐三种富含维生素C的水果。

  第一种:鲜枣

  在常见的水果中,鲜枣的维生素C含量名列前茅,高达243毫克/100克,差不多是苹果的60倍,梨和西瓜的40倍,桃的30倍,柠檬的10倍。

  吃鲜枣时注意,一定要慢慢地咀嚼着吃,要把外面的皮嚼碎嚼烂了再吃进去。否则,由于枣皮在胃肠道消化较慢,如果吃得太快,可能会引起胃肠道不适。

  在食用量上,一般成人可以每天用手抓一小把,抓多少就吃多少。鲜枣含糖量比较高,糖尿病患者慎吃。

  第二种:猕猴桃

  猕猴桃的维生素C含量高达62毫克/100克,吃一个普通大小的猕猴桃,可以满足一天维生素C需要量的1/2。普通人一天吃约400克的绿叶菜再加一个猕猴桃,基本就满足了一天的维生素C摄入量了。

  除了富含维生素C,猕猴桃还含有较高的膳食纤维和维生素E、K等,对防治便秘、减肥和美容有一些帮助。

  常见的猕猴桃有红心、黄心、绿心三种,很多朋友不知道哪种猕猴桃营养价值更高,其实都差不多,三种猕猴桃营养价值差别不大,大家按照喜好选择即可。

  第三种:草莓

  草莓酸酸甜甜,被称为“果中皇后”,深受大众的喜爱。实际上,草莓不仅口感美味,营养价值也特别好。

  每100克草莓中含58.8毫克维生素C,远远超过苹果、梨等水果。草莓还含有丰富的β-胡萝卜素,β-胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有维持正常夜视力、保护皮肤等多种作用。

  草莓果质娇嫩,不易洗净,建议在自来水下用流动水冲洗30秒,浸泡几分钟,然后再用流动水冲洗一下。

  文/于康(北京协和医院临床营养科教授)

  (北京青年报)

湖南平江民众登高舞龙狮迎新春******村民们在观景平台舞狮迎新春。 杨华峰 摄村民们在观景平台舞狮迎新春。 杨华峰 摄村民在游客栈道上挥舞长龙。 杨华峰 摄村民在游客栈道上挥舞长龙。 杨华峰 摄村民们挥舞长龙迎新春。 杨华峰 摄村民们挥舞长龙迎新春。 杨华峰 摄村民们在山顶的观景平台舞龙舞狮迎接新春。 杨华峰 摄村民们在山顶的观景平台舞龙舞狮迎接新春。 杨华峰 摄村民舞龙行走在游客栈道上。 杨华峰 摄村民舞龙行走在游客栈道上。 杨华峰 摄

  1月17日,湖南省平江县新义村的村民们舞着龙狮登上当地的石牛寨山顶表演。春节临近,当地的村民们舞龙舞狮登高迎接春节,期盼来年好运。

                                                        •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                          [责编:天天中]
                                                          阅读剩余全文(

                                                          相关阅读

                                                          推荐阅读
                                                          快三平台网址《Baba Is You》喜提外媒9分高评
                                                          2024-06-24
                                                          快三平台投注心理:本来爱那个人,可是对方的亲朋好友提了些要求,就不想爱了
                                                          2024-10-04
                                                          快三平台登录晋国国君为什么大多短命
                                                          2024-09-30
                                                          快三平台官方网站中国小伙当上尼日利亚酋长
                                                          2024-05-17
                                                          快三平台代理近七成上市公司分红:谁是分红王?谁在高送转?
                                                          2024-07-03
                                                          快三平台官方 还没去就被嫌弃了 英国人用更大“特朗普宝宝”气球迎接他
                                                          2024-03-31
                                                          快三平台开户首度披露!重庆公安局原局长何挺下属已被双开
                                                          2024-09-06
                                                          快三平台技巧还嫌大蒜"重口味"?可人家除了防癌还能防止记忆衰退
                                                          2024-03-07
                                                          快三平台 曾国藩的人生智慧都在这七点里了
                                                          2024-10-15
                                                          快三平台规则关注女性解放的“悠悠岁月” 英国诗人谈“兔”不凡
                                                          2024-05-06
                                                          快三平台官网网址小米高管谈5G:功耗高信号差
                                                          2024-05-23
                                                          快三平台玩法《流浪地球2》里行星发动机造得了吗?专家解答
                                                          2024-04-09
                                                          快三平台注册滴滴付强:成立司机服务部 将设两千名司机服务经理
                                                          2024-03-30
                                                          快三平台注册网泰国举行国王加冕大典彩排 仪式预计耗资10亿泰铢
                                                          2024-09-02
                                                          快三平台网投中国展现发展活力与奋进姿态 提振全球增长信心
                                                          2024-09-04
                                                          快三平台论坛 [路演]国信证券:投资业务紧盯科创板可能推出做市业务
                                                          2024-07-30
                                                          快三平台返点纸上谈兵|不止争议哨!火箭跟勇士都在拆解对手
                                                          2023-11-25
                                                          快三平台登录 因奔驰销量下滑 戴姆勒Q1运营利润下降16%
                                                          2024-09-01
                                                          快三平台客户端 @潮州人,这种螺分分钟“要你命”!还有这些食物
                                                          2024-09-28
                                                          快三平台赔率王健林投中国足球前夜:王思聪出质所持大连万达股权
                                                          2024-09-24
                                                          快三平台客户端下载 孟加拉海军采购的两艘中国护卫舰抵达目的地 结构接近056
                                                          2024-06-28
                                                          快三平台邀请码美联社评大师赛|完美风暴酝酿 伍兹让全美民众早起
                                                          2024-03-10
                                                          快三平台软件普拉多停产不要慌!这些车型13万起,硬派又拉风!
                                                          2024-05-15
                                                          快三平台APP窦骁何超莲谈个恋爱,奚梦瑶却发微博辟谣
                                                          2024-08-06
                                                          加载更多
                                                          快三平台地图